Giu 30 2026
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L’#estate porta con sé molto più di #caldo e #vacanze: è la #stagione in cui il nostro #organismo ha l’opportunità naturale di sintetizzare una delle #molecole più importanti per la #salute, la #vitaminaD. Eppure, nonostante viviamo in una delle città più soleggiate d’#Europa, il deficit di #vitamina D è ancora sorprendentemente diffuso anche nei mesi #estivi. Come è possibile? ☀️ Il meccanismo è affascinante e molto meno intuitivo di quanto si pensi: quando la #radiazione #ultravioletta di tipo B (#UVB) colpisce la cute, trasforma una molecola precursore — il 7-#deidrocolesterolo — in vitamina #D3, che poi viene attivata dal #fegato e dai reni attraverso due passaggi enzimatici successivi. Il problema è che questa sintesi dipende da moltissime variabili: l’orario di esposizione, la latitudine, il colore della pelle, l’età, la quantità di superficie cutanea esposta e — attenzione — anche l’uso della crema solare 🧴.

Uno schermo solare con #SPF30, che è fondamentale per la protezione dai raggi UV, riduce la sintesi di vitamina D di circa il 95%, il che crea un dilemma apparente: proteggersi dai danni del sole o lasciare che la pelle produca questa vitamina essenziale? La risposta della scienza è tutt’altro che semplice, ma ci offre indicazioni utili su cui riflettere insieme.

🔬 La vitamina D non è in realtà una vitamina nel senso classico del termine: è un pro-ormone, ovvero una molecola che, una volta attivata, agisce su quasi tutti i tessuti del corpo attraverso recettori nucleari specifici. Regola l’assorbimento del calcio e del fosforo — fondamentale per la salute delle ossa 🦴 — ma anche il sistema immunitario, la funzione muscolare, l’umore e persino l’espressione di centinaia di geni. Studi recenti suggeriscono un ruolo protettivo nei confronti di alcune malattie autoimmuni e dell’infiammazione cronica.

⚠️ In estate, molti pensano di “fare il pieno” di vitamina D stando al sole, ma ci sono alcuni errori comuni da evitare. Il primo: l’esposizione attraverso il vetro non funziona, perché i raggi UVB non attraversano il vetro. Il secondo: l’orario conta moltissimo — la sintesi è efficace solo quando il sole è alto, generalmente tra le 10 e le 14, gli stessi orari in cui i dermatologi consigliano di evitare l’esposizione diretta. Il terzo: la melanina, il pigmento che protegge la pelle scura, riduce la capacità di sintesi, il che significa che le persone con carnagione più scura hanno spesso un fabbisogno maggiore. 💡 Un’esposizione breve (10–15 minuti) su viso, braccia e gambe, senza protezione solare, nei mesi estivi e nelle ore giuste, può essere sufficiente per molte persone, ma non per tutte.

🧪 Per questo la nostra #FarmaciaTacconi è il luogo giusto dove confrontarsi con dei veri professionisti farmacisti: attraverso semplici esami prescritti dal medico è possibile misurare i propri livelli di 25-idrossivitamina D e, se necessario, integrare in modo mirato e sicuro, con i dosaggi corretti. Gli integratori di vitamina D3 — spesso abbinati alla vitamina K2 per ottimizzare il metabolismo osseo — sono oggi disponibili in formulazioni precise e di qualità farmaceutica 💊.

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Pubblicato inI Consigli del Tuo Farmacista News
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